-
![生酮伤肾？肾病还能生酮吗？]()
生酮伤肾？肾病还能生酮吗？
生酮伤肾？吃太多肉会对肾脏不利？生酮饮食（Keto Diet），是一种高脂肪、低碳水化合物，适量蛋白质和其他营养元素合适配比的饮食方案。当采取生酮饮食时，由于摄入的碳水化合物低，身体将进入“模拟饥饿”的状态，此时体内的脂肪会被分解供能，最终身体就会进入一个高速燃脂的状态。因为生酮燃脂的优秀表现，近年来，生酮饮食爆红网络，成为减肥界的顶流。但是关于生酮饮食对肾脏的影响，一直存在争议。正方认为，生酮饮
2023-11-29 jellyfishhealth.net
-
![酥油VS黄油，生酮选谁好？]()
酥油VS黄油，生酮选谁好？
脂肪是防弹饮食的核心。低碳生酮期间通常会建议选择高脂肪乳制品——脂肪含量一般越高越好，如酥油、黄油、高脂奶酪等。在Dave Asprey所著的《防弹饮食》中对酥油的介绍是这样的：酥油拥有奶油的所有微量营养素和抗氧化物，不过因为制作过程还多一道手续，使得酥油更加[防弹]。处理过的草饲酥油会加热一段时间以去除水分、酪蛋白和乳糖，最终产物比奶油的营养更丰富，同时去除了可能会让某些人不适的酪蛋白和乳糖。对
2023-11-29 jellyfishhealth.net
-
![生酮怎么选饮料、调味料？]()
生酮怎么选饮料、调味料？
Fit.Q生酮参考食谱-主食、坚果、饮料、调味料“在你正式进入生酮饮食之前，知道什么食物适合生酮饮食，什么不适合，以及如何在你的饮食中加入更多的优质脂肪，这是非常重要的。” 01主食类严格低碳生酮期间，不要食用高淀粉类的食物，如米饭、面包、面条、谷物杂粮等。也不要食用高糖分食物，如甜品、蛋糕、饼干等。根茎类和高淀粉类的蔬菜也不行，例如马铃薯、红薯、芋头、山药、莲藕等。即使是中等或者比较自由的低碳饮
2023-11-29 jellyfishhealth.net
-
![收藏！10大“防弹”脂肪大盘点]()
收藏！10大“防弹”脂肪大盘点
在低碳生酮饮食期间，除了要限制碳水化合物的摄入量，还要保证优质脂肪的摄入。可以说，脂肪是防弹饮食的核心。我们饮食中的脂肪来源很多，但它们并不都是健康的。拥有最多能量，也燃烧的最干净的营养素就是脂肪了，摄入健康脂肪可能比你想象的更有益处。今天就和大家分享防弹咖啡创始人Dave Asprey推荐的十大「防弹脂肪」。01草饲动物脂肪骨髓、牛脂、猪油等，这些脂肪含有大量的营养素、必要脂肪酸、蛋白质、矿物质
2023-11-29 jellyfishhealth.net
-
![这个早餐习惯，可能让全天血糖失控！]()
这个早餐习惯，可能让全天血糖失控！
世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一，并把每年的11月14日定为“联合国糖尿病日”。今年的主题是“了解风险，了解应对”。在中国，成年人有超过1.14亿糖尿病患者，占全世界糖尿病患者四分之一。新发现：早餐低碳改善全天血糖碳水化合物是机体生命活动所必需的重要能量物质。但高碳水化合物饮食可增高糖尿病患者的餐后血糖，增加整体血糖的波动。低碳饮食模式可以帮助糖友更好控制血糖和减重。可长期坚持低碳饮食也实
2023-11-29 jellyfishhealth.net
-
![如何估算各类食物所含的碳水量?]()
如何估算各类食物所含的碳水量?
低碳生酮饮食过程中很重要的事情首先是尽量减少碳水化合物的摄入。所以在进餐和吃零食的时候，你要会计算碳水化合物的量。听起来计算碳水化合物的量似乎很简单，但有时可能会有些棘手。下面是一些小建议。01阅读营养标签大多数食品的包装上都贴有营养标签，显示每份碳水化合物的总量。在采购食品时需要详细阅读食物的营养成分表，计算食物的碳水化合物总量。某些包装食品可能包含的份量超出您的想象，如果是在外面用餐，可以询问
2023-11-29 jellyfishhealth.net
